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ABT WORKOUT 練習正面思考
 
正面思考原則：眼界越寬，視野越廣
遇到困境該如何放寬眼界：
試著認同發生的事，仔細看清事實並接受它，問題會因良性思考而解決。認同事實並不表示必須被煩惱或挫折所威脅，因為可以抱持接受但不贊同也不沈湎的態度。以下步驟將放寬你的眼界，拓展你的視野。
Step 1：
遇到不利的情況，如塞車、超過期限或個人情緒低潮時，將第一個念頭具體化。假如你是抱著爭辯的想法，例如「我真不敢相信！我到底做了什麼得被如此對待？我要給他們好看！」請給自己一個機會把眼界放寬。

Step 2：
問問自己以下問題來拓展視野：「目前情況下，什麼事最讓我苦惱？」（要實際且具體，例如「我想要準時，但現在無法依預定時間抵達。」或是「他沒打電話來讓我很沮喪，因為我本來打算來個晚餐約會。」）然後再問：「現在我的機會和可能性是什麼？」例如「我可以趁塞車的時間準備會議資料，然後愉快地到達會場。」或「我今晚可以改找其他人出去，或是讀一本好書，好好放鬆一下。」

Step 3：
最後，採取行動來降低不利並提升有利的處境。用開放式的問題來問自己：「假如我……？」（要有創意，例如「……放張好聽的CD並檢視工作事項？」或「……打電話給好幾年沒碰面的比爾？」）

面對困境或良機，只要放寬眼界（觀點），視野（可能性）就會愈來愈寬廣。無論發生什麼事，狹隘的觀點只會限制選擇，寬廣的角度才能開拓可以利用的機會。

「盲點」的概念也類似。除了生理上真正的盲點（視覺神經的功能所造成）之外，多數人看待自己的特質時（包括缺點與優點）都會有心理上的盲點，然而同樣的特質在他人眼中卻顯而易見。面對挑戰時（無論是欣然接受或感到厭惡），本能的警戒 警覺反應會傾向製造「情境的盲點」，不管任何情況，情境的盲點會掩蓋大量的優勢（我們必須正視與開發的優點），而應用眼界越寬，視野越廣的原則，就可以慢慢消除情境的盲點。
 
如何放寬眼界才不會錯失良機：
看清每天周遭充斥的各種機會與可能性，將增加你的選擇、促進情勢、鼓舞你與他人。以下步驟教你如何發現越來越多的良機與越來越少的問題。

Step 1：
無論任何特定的時刻，私下在心裡評估哪些事有效、哪些不斷前進、哪些已經展開，以及自己的進度。即使身邊有耗費心力或火燒屁股的緊急事件，還是要完成以上的觀察動作，並像電視子母畫面般運用心，觀看自己如何處理當前的問題並注意是什麼幫助你進行，現有的機會，以及你如何影響它們。

Step 2：
集中焦點在手邊的問題上及處理的狀況，反問自己：「有沒有其他可能的機會？我錯過了哪些本來可以參予且認同的選擇？」

Step 3：
向前看。你為未來儲備了什麼？看一下你正在前進的方向與不久的將來會帶來的回饋。
《扭轉人生的正面思考力……》
 
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    yikinki123 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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